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(as of Apr 05, 2023 06:42:38 UTC – Details)


Pilates ist eine Trainingsmethode, die auf sanfte und kontrollierte Bewegungen setzt, um Kraft, Flexibilität und Haltung zu verbessern. Die Übungen werden auf einer Matte oder speziellen Geräten wie dem Reformer durchgeführt und zielen darauf ab, Muskelungleichgewichte auszugleichen, die Körperkontrolle zu verbessern und den Geist zu entspannen.

Doch wie bei jeder Sportart kann man bei Pilates auch Fehler machen – sei es durch eine falsche Ausführung oder eine unpassende Übungsauswahl. Um Verletzungen zu vermeiden und das Training effektiver zu gestalten, ist es daher wichtig, die typischen Haltungsfehler zu kennen und zu vermeiden.

In dem Buch So geht Pilates richtig – 40 Übungen und ihre typischen Haltungsfehler von Ana Prada und Susana Kaiser werden die Grundlagen von Pilates erläutert und 40 Übungen detailliert beschrieben. Dabei wird jeder Schritt mit anschaulichen Fotos erklärt, sodass auch Anfänger die Übungen ohne Sorgen und Angst korrekt ausführen können.

Die Übungen werden in verschiedene Kategorien wie Rumpfstabilisation, Dehnung oder Kraftaufbau unterteilt und jeder Abschnitt beginnt mit einer kurzen Einführung. So wird beispielsweise erklärt, wie wichtig eine stabile Körpermitte ist und warum es wichtig ist, diese Haltung während jeder Übung beizubehalten.

Die Beschreibungen der Übungen sind sehr detailliert und beinhalten auch Variationen, die je nach Fitnesslevel, körperlicher Verfassung oder Verletzungen angepasst werden können. Zudem werden die häufigsten Haltungsfehler aufgeführt und erklärt, wie man diese korrigieren kann. Dabei helfen auch die vielen Fotos, um zu sehen, welche Körperhaltung richtig oder falsch ist.

Insgesamt ist So geht Pilates richtig – 40 Übungen und ihre typischen Haltungsfehler eine empfehlenswerte Quelle für alle, die sicher und erfolgreich Pilates machen möchten. Sowohl Anfänger als auch Fortgeschrittene können von den detaillierten Anleitungen und den wertvollen Tipps profitieren. Durch regelmäßiges Training nach diesen Übungen können sich Körperhaltung, Beweglichkeit und Wohlbefinden deutlich verbessern.

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