Preis: 12,95 €
(as of Apr 03, 2023 09:59:36 UTC – Details)


Pilates ist eine Trainingsmethode, die sich auf die Körperhaltung und Stärkung der tiefen Bauch-, Rücken- und Gesäßmuskulatur konzentriert. Diese Methode wurde von Joseph Pilates entwickelt und ist heute weltweit beliebt.

501 Pilates Übungen sind eine umfassende Sammlung von Pilates-Übungen, die entwickelt wurden, um das Pilates-Training zu erweitern und zu intensivieren. Diese Übungen sind ideal für Menschen, die bereits mit Pilates vertraut sind und ihre Praxis auf die nächste Stufe bringen möchten.

Einige der Übungen in diesem Programm umfassen:

1. Die Hundeposition

Diese Übung beginnt in der Position des Vierfüßlers. Die Hände sollten schulterbreit auseinander und die Knie auch schulterbreit auseinander sein. Der Rücken sollte flach sein und der Nacken sollte in einer neutralen Position sein. Die Hände sollten auf der Matte ausgestreckt sein, während die Füße flach auf dem Boden ruhen.

2. Die Kobra

Diese Übung beginnt in der liegenden Position auf dem Bauch mit den Beinen gerade ausgestreckt. Die Hände sollten neben den Schultern auf der Matte platziert werden. Ziehen Sie die Schultern zurück und drücken Sie die Brust vom Boden weg, während Sie die Hände auf die Gesäßmuskulatur legen.

3. Die Bootspose

Um diese Übung durchzuführen, sitzen Sie auf dem Boden mit den Knien gebeugt und den Füßen flach auf dem Boden. Lehnen Sie sich nach hinten, bis sich Ihr Oberkörper und Ihre Beine in einem 45-Grad-Winkel befinden. Strecken Sie die Beine aus, so dass sie parallel zum Boden sind, und strecken Sie die Arme gerade über den Kopf.

Diese sind nur einige der vielen Übungen, die in 501 Pilates Übungen enthalten sind. Diese umfassende Sammlung soll den Pilates-Enthusiasten helfen, ihre Praxis zu verbessern und ihr Training zu intensivieren. Es ist wichtig zu beachten, dass jeder diese Übungen in seinem eigenen Tempo und innerhalb seiner Fähigkeiten durchführen sollte, um Verletzungen zu vermeiden.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert